こんにちは、モリタです！
年始に今年のひそかな抱負を立てまして。
【健康にどん欲になる】という抱負を立てました。
年始からちょっとした運動をはじめてみて、
今回はついに気になってたファスティングに挑戦してみました！
短期集中の3日間ファスティングです！
前二日間と後二日間は低GI食品でカロリーを抑えて
中三日間お水と酵素ドリンクのみで生活しました。
営業しながらだったのでひたすら自分との闘いでしたが
無事三日間乗り切りました！
結果はダイエット効果もありましたが、一番は肌艶が良くなったのと、
基礎代謝が上がったことです！
食べても太りにくくなりました！
精神的にも一つグレードアップした気がします＾＾
面白い体験になりました＾＾
こんにちは、アシスタントの今です。
今週のあいご飯は、
麻婆豆腐です♡
嫌いな人いないですねこれは！
辛いのが好き派と苦手派のスタッフのために辛さ別で2種類作ってきてくれました！
どこまでも抜かりないアイさんです、、。😌
山形さんもご満悦でこの表情です笑
また来週も楽しみです！♪
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こんにちは、アシスタントの今です
先日ミズキさんとオイスターバルに行ってきました☺︎
牡蠣って体にいいこといっぱいらしいですね！
牡蠣は一個当たり約12k calとかなり低カロリーで、肉や魚に比べると脂質も少なめなので、ダイエット中の人も気軽に食べられる食材です♪
食事から摂取する必要のある9種類の必須アミノ酸も全て含まれています！
含まれる栄養素の中でも代表的なものといえば
・タウリン
→肝臓の働きを活発にする
コレステロールの吸収を抑える
血圧を正常に保つ
・亜鉛(魚介類でもトップクラスの含有量！)
→タンパク質の合成
酵素、ホルモンの分泌
⚠︎不足すると味覚障害や髪、皮膚のトラブル、免疫力低下を招きます！
・鉄分、ビタミンB群
→血液を作るので貧血予防、疲労回復に
美容師としては多く亜鉛を摂れるという点で毎日食べたい食材ですね✌︎
でもだからと言って食べ過ぎるとやっぱり当たりやすくなってしまうので一日10個が目安らしいです！
みなさんもぜひ牡蠣活どうですか☺️
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こんにちは、モリタです！
最近新しくリラックスアイテムを手に入れました。
その名もtamitsuのはちみつです！
このハチミツ、ハーブとスパイスがハチミツに調合されている
Herbal honeyなんです！
ハーブとスパイスの効果効能を自分のライフスタイルにあわせて選ぶハチミツですっ
しかも！！
水に溶けるので、使い方のバリエーションもいろいろあります！
純粋ハチミツで、【アカシアはちみつ】なので
免疫向上の効果もあるため、花粉症の私としては嬉しいアイテムです！
実際ほんとにはちみつ特有の癖もなく、イメージ黒糖のような甘さなので
色々な料理にも使えそうです！
私は512番の【癒し】がテーマの<ラベンダーとカモミールのはちみつ>です＾＾
食べ方は個人的に牛乳に溶かすのが好きです！
ハーブとスパイスで心と体を癒しながら
落ち着かせてくれるはちみつを、
是非皆さんも試してみてくださいっ！
こんにちは、アシスタントの今野です。
最近は、太陽が眩しくとても暑い日もあれば
少し肌寒く感じる日もあり、外と室内との温度差でも体調を崩しやすいですね😅
今回は、晴れた日の太陽が燦々としている時のバテ対策を！
夏バテの解消には、食べ物からバランスよく栄養を摂取することが必要です。
また、日頃から積極的に栄養を補給しておくことで夏バテの予防にもつながります。
夏バテに効果があるのは
ウナギ、豚肉、トマト、きゅうり、オクラ、梅干し、レモン…etc
量よりも質を重視
暑いけど、冷たいものの摂りすぎには注意です!!
こんにちは、アシスタントの今です。
最近、お腹のお肉が気になってきていたので筋トレを始めました！
夜、お風呂あがりに
YouTubeで腹筋を鍛える鬼メニューを探して、
プランク、ツイストプランク、足上げなど、いろいろきついメニューがあります。
毎日追い込んでます笑
髪を乾かしている間も、腰をひねったりとりあえず腹筋に負荷がかかるように動いていますっ
だいたい三日坊主で終わってしまう私なのですが、今一週間続いてます！
これは奇跡です。笑
↑これはモデルさんです
目指せシックスパック！
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こんにちは、アシスタントの今です。
今回はお店で新しく導入した新感覚の
『頭浸浴』というものについてのご紹介です！
フェイスラインからお湯を掛け流しながら、溜めたお湯に頭全体を浸すことで日常では体験できない至福のリラックスタイムを実現。
やわらかいお湯の流れで、首筋まで温められ全身がポカポカになります⭐︎
さらに、髪と頭皮に付着した汚れを除去してくれる炭酸をつかいます！
頭身浴は髪とともに頭全体をお湯で包み込むので、素早く全体に炭酸成分を行きわたらせ、作用量・作用時間が大幅にアップします。
フルフラットな夢シャンプー台で行うことでよりリラックスしていただける贅沢なスパになっております♪
ヘッドスパ好きにはたまらないと思います！
この頭浸浴のお店のメニューも考えているところですので乞うご期待です☺︎
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こんにちは、アシスタントの今です。
夏のダメージの影響は秋の肌に現れます！
秋は一年で一番、肌がふける季節と言われています。
大手化粧品会社の肌年齢調査では、6月と9月に肌年齢を計測したところ、9月の肌年齢は平均3歳ほど上がってしまったとの調査結果も。
つまり夏～秋は、肌老化が進みやすいシーズンなんです！
夏の強い紫外線によるダメージが表面化
夏の強い紫外線によって肌内部に発生した過剰なメラニンは蓄積され肌のターンオーバーにより肌の表面に押し上げられます
ターンオーバーの周期は約28日なので、秋頃にダメージが見えるようになるんです！！
温度、湿度の変化による乾燥
秋になると湿度が下がって乾燥します。プラス気温が下がると血流も悪くなり、肌に栄養が届きにくく乾燥の原因になります。
皮膚温度が下がると化粧水や美容液の浸透も悪くなってしまいます…
紫外線でダメージしたり乾燥すると肌を守ろうとターンオーバーのスピードを速め、急いで新しい細胞を作ろうとします。
ターンオーバーが遅いのはよくないけど、早いのはいいんじゃないの?と思われるかもしれませんが
速まるということは十分な時間をかけず未成熟な細胞が作られるということになってしまいます。
ですので正常なターンオーバーの周期にしてあげることが大切になります！
日々のスキンケアやメイクでは、紫外線予防として日焼け止め効果のある下地を使ったり、
乾燥した角質層を潤すために、化粧水をたっぷりつける、乾燥がひどいところには重ね付けする、乳液やクリームでしっかり蓋をすることが
大切ですのでぜひ今日から心がけてみてくださいね☆
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こんにちは、アシスタントの今です。
少し前から、Aujuaソムリエ資格合格のために日々勉強していて、そこで頭皮の勉強もしています☺︎
頭には、
・前頭筋
・側頭筋(左右)
・後頭筋
と３つの筋肉があり、顔の表情筋とも繋がっています。
しかし頭の上部には筋肉はなく、頭蓋骨の上にある帽状腱膜に頭皮が乗っています。帽状腱膜は３つの筋肉により、頭蓋骨と繋がっています。
ストレスや加齢などによって頭の筋肉が収縮し続けると、帽状腱膜は引き伸ばされて戻りにくくなります。
⬇︎
上部の頭皮は突っ張って、薄く硬い状態になります。
頭皮がたるむことで、顔のシワやたるみは、
顎→目尻→耳上→ほうれい線→襟足→顎ライン
と上から順に現れてきます…！
考えると恐ろしいですよね。
顔は、頭部面積の約1/3。ここをケアするだけではなく、2/3を占める頭皮をマッサージでリフトアップすることで表情を若々しく保つことにつながります！！
ぜひ日頃からの習慣にマッサージを取り入れてみてくださいね。
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こんにちは、アシスタントの今です！
今回は日頃のマスク生活からも影響する肌トラブル、”ニキビ”についてです。
ニキビもいろんなでき方がありますが、主な原因としては、
栄養バランス・乾燥・睡眠不足・ホルモンバランス・冷え・紫外線・花粉、大気汚染・ストレス・間違ったケア
…などが考えられます。
食生活についていうと、
まず脂肪分や糖分は皮脂の栄養となりやすく、過剰にとると皮脂の分泌も増加。皮脂が毛穴に溜まり、ニキビにつながるというわけです。
睡眠不足も続くと、ダメージした皮膚の修復がうまくいかずにターンオーバーにも影響。古い角質が残ったままになり、毛穴の詰まりとニキビの原因になります。
肌にいいと思っていたスキンケアやお手入れも、実はニキビを進行させているかも。
たとえば、脂っぽい肌をすっきりさせようとして1日に何度も洗顔するのは禁物！必要なうるおい成分まで落として角質が厚くなったり、肌が余計に皮脂を出そうとして、かえってニキビができることがあります。
ちなみに私は、角質ケアのためにインプレアのエクスフォリエーターという角質柔軟美容液を化粧水の前に使っています☺︎
しかも、つけた後の化粧水などの浸透率がすごく高まるんです♪
ふき取り式で簡単ですし、見た目もわかりやすくワントーン上がるのでめちゃくちゃおすすめですっ！
ニキビを防ぐには、肌自体を清潔にし、そして保湿しっかりすることが重要です⚠︎
ですが普段の生活する上でのストレスや食生活の積み重ねも大いに影響します！
コロナが収まるまでまだかかりそうですが、自分のケアをしっかりしましょうねっ♪
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